골다공증 수치부터 치료까지: 완치 가능할까?

 

 

 

 

 

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골다공증 수치부터 치료까지: 완치 가능할까? 🦴🥛

"아이고, 허리야!" 👵
나이가 들면서 뼈 마디가 시리고 쑤시는 건 당연한 걸까요? 😥
단순히 나이 탓으로 돌리기에는 우리 몸의 기둥, 뼈 건강에 적신등이 켜진 건 아닌지 걱정이 앞서기도 합니다.

 

특히 골다공증은 '소리 없는 뼈 도둑'이라고 불릴 만큼 초기에 특별한 증상이 없어 더욱 주의가 필요한데요, 오늘은 골다공증 수치 진단부터 일상 속에서 실천할 수 있는 음식 관리까지, 골다공증 완치에 대한 궁금증을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!

 

 

 

 

 

🦴 골다공증, 남의 일이 아니다?!

골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절 위험이 증가하는 질환을 말합니다. 우리 뼈는 마치 은행처럼 끊임없이 오래된 뼈를 부수고 새로운 뼈를 만들어내는 과정을 반복하는데요, 골다공증은 이러한 과정에서 균형이 깨져 뼈의 형성보다 파괴되는 속도가 빨라지면서 발생합니다.

 

"에이, 설마 내가 골다공증이겠어?" 라고 생각하시는 분들도 계실 텐데요,
건강보험심사평가원 자료에 따르면 2021년 골다공증으로 진료받은 환자 수는 약 97만 명으로, 그중 무려 88%가 여성 환자인 것으로 나타났습니다. 특히 50대 이상 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬 감소로 인해 골밀도가 급격히 감소하면서 골다공증 발병률이 높아지게 됩니다.

 

하지만 골다공증은 더 이상 중년 여성만의 질환이 아닙니다. 젊은 층에서도 불규칙적인 식습관, 운동 부족, 과도한 다이어트 등으로 인해 골다공증 발병률이 증가하고 있으며, 남성 또한 나이가 들면서 골밀도가 감소하기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

🔬 골다공증 수치, 제대로 알고 있나요?

골다공증 진단은 골밀도 검사를 통해 이루어집니다. 골밀도 검사는 우리 뼈의 강도를 나타내는 중요한 지표로, 이 수치를 통해 현재 골다공증 진행 정도를 파악하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.

 

골밀도 검사 결과는 T-점수라는 기준으로 판단하는데요,

 

• T-점수 -1.0 이상: 정상
• T-점수 -1.0 ~ -2.5: 골감소증 (골다공증 전 단계)
• T-점수 -2.5 이하: 골다공증

만약 골밀도 검사 결과 T-점수가 -2.5 이하로 나왔다면 이미 골다공증이 상당히 진행된 상태이므로, 전문의와 상담 후 적극적인 치료를 시작해야 합니다.

 

 

 

 

 

💊 골다공증, 완치는 가능할까?

골다공증은 진행성 질환이기 때문에 완치라는 개념보다는 꾸준한 관리를 통한 예방과 진행 속도를 늦추는 것이 중요합니다. 골다공증 치료는 크게 약물치료와 비약물치료로 나눌 수 있는데요,

 

• 약물치료: 골밀도를 증가시키거나 골절 위험을 감소시키는 약물을 사용합니다.
• 비약물치료: 칼슘 및 비타민 D 섭취, 규칙적인 운동, 금연, 금주 등 생활습관 개선을 통해 골다공증을 예방하고 관리하는 방법입니다.

 

 

 

 

🥗 골다공증에 좋은 음식, 이것만은 꼭!

골다공증 예방과 관리에 있어 무엇보다 중요한 것은 바로 균형 잡힌 식단입니다.
특히 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘, 비타민 D, 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요,

 

💪 칼슘 급여, 뼈 건강 지킴이!

 

칼슘은 뼈를 구성하는 필수 영양소로, 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품과 멸치, 뱅어포,
시금치, 브로콜리, 두부, 콩, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

☀️ 비타민 D, 칼슘 흡수를 부탁해!

 

비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 골다공증 예방에 필수적입니다.
비타민 D는 햇볕을 쬘 때 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만,
실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우 비타민 D가 부족해질 수 있습니다.
따라서 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 참치, 달걀노른자, 표고버섯 등을
충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

💪 단백질, 튼튼한 뼈대를 위해!

 

단백질은 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 살코기, 생선, 콩, 두부, 계란 등
단백질이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

하지만 아무리 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점, 잊지 마세요!

 

 

 

 

 

🏃🏻‍♀️ 생활 속 작은 변화, 건강한 뼈를 만드는 첫걸음!

골다공증 예방과 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동,
금연, 금주 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

🚶🏻‍♀️ 가볍게 걷기: 하루 30분 이상 걷기 운동은 뼈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 💪 근력 운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 등 근력 운동은 뼈를 튼튼하게 만드는 데 효과적입니다.
🚫 금연: 흡연은 뼈의 밀도를 감소시키고 골절 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 🚫 금주: 과도한 알코올 섭취는 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 건강을 악화시킬 수 있습니다.

 

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❓ Q&A, 궁금증을 해결해 드립니다!

Q1. 칼슘 보충제, 무조건 많이 먹으면 좋을까요? 🤔

 

칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이지만,
무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다.
과도한 칼슘 섭취는 변비, 요로결석 등의 부작용을 유발할 수 있으므로,
전문의와 상담 후 자신에게 맞는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

Q2. 골다공증, 유전적인 영향도 있나요? 🧬

 

네, 골다공증은 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
만약 가족 중에 골다공증 환자가 있다면 정기적인 골밀도 검사를 통해
뼈 건강을 미리 관리하는 것이 좋습니다.

 

Q3. 골다공증, 예방하기 위해 어떤 운동을 해야 하나요? 🤸

 

골다공증 예방에는 뼈에 직접적인 자극을 주는
걷기, 등산, 계단 오르기, 조깅, 테니스, 줄넘기 등
체중 부하 운동이 효과적입니다.
단, 운동 전 충분한 스트레칭을 통해
부상을 예방하는 것이 중요합니다.

 

Q4. 골감소증, 치료가 꼭 필요한가요? 🩹

 

골감소증은 골다공증 전 단계로,
이 단계에서 적극적으로 관리하면 골다공증으로
진행되는 것을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
따라서 골감소증 진단을 받았다면
전문의와 상담 후
자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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